世界公认最健康的作息时间表,高效人士必备!
http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145720lwu3x6wpsw6vwmb3.jpg世界上最重要的就是健康,只要健康在,一切都可以从头再来。
能力重要,人品重要。但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145721hedeej3dsd6n61s3.jpg
7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145722uej82vze1vusquul.jpg
你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145723eytyu8jo8fu2kdt2.jpg
早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动。走路上班是很好的选择,健康又惬意。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145723udncd16u4rudlu6l.jpg
上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145723qy6wsablzmwlycxx.jpg
一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方。做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145724xocz82p4ocx2b1l2.jpg
上午工作得差不多了,该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145724a14wrnggjm7exog9.jpg
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145725zci3biubci71z7pn.jpg
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145725loxv0fyvy75ggh5h.jpg
午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145726jq0219polopsld2p.jpg
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145727b2otrzctolrg9r47.jpg
四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作或修为:
[*]今天收获了哪些好创意
[*]积累了哪些经验
[*]学习了什么新工具
[*]验证了什么想法
[*]……
http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145727hs75sxvaab677iln.jpg
下班之后稍微吃点东西,不要吃太多,三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动;先散步,再慢跑,是非常健康的运动方式。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145728klmij2znin94n0n0.jpg
运动之后,可以看看电视,或打开书放松阅读。在娱乐休闲中,延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145728pqntsnossbwems9t.jpg
时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。22:30,上床睡觉。十一点,人体的各个器官都开始处于休息期,不要违背身体的自然规律。放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!http://www.pecc.cn/data/attachment/forum/201707/28/145728e21h2a1ly12lk3jk.jpg文章来源:佰昌武汉北电商批发城
页:
[1]